КАК НЕ ИСПОРТИТЬ ОТДЫХ

Вот и наступило лето. Время отпусков и отдыха на море, даче т. п. Но наиболее популярным является, конечно, отдых на море.
Именно отдых на море, позволяет человеку восстановить силы и поправить свое здоровье, после очередного трудового года. (О пользе отдыха на море я писала в статье).
К летнему отдыху мы начинаем готовиться заранее. Сначала мы выбираем место отдыха, куда хотелось бы поехать на этот раз, бронируем жилье, заказываем путевки и т. п.
Но отдых на море не всегда может быть полезен для здоровья, но он может и принести ему вред.
Сегодня поговорим об ошибках, которые не следует допускать на отдыхе, чтобы не испортить его:

  • В первые дни пребывания ни в коем случае нельзя находитесь целыми днями под палящими лучами солнца, стараясь быстрее загореть. Солнечного ожога вы не почувствуете, так как он проявляется не сразу. Вы чувствуете небольшой жар, и у вас покраснеет кожа. К вечеру может подняться температура, а потом последуют одна или несколько бессонных ночей, из-за сильных болей обожжённого тела, даже при прикосновение к простыням. Госпитализация потребуется в особо тяжелых случаях.
  • После такого «пребывание на пляже», для вас будет под запретом его посещение на неделю или вообще до конца отпуска . Да, и последствия этого вас разочаруют, вместо ровного золотистого загара, лохмотья облезающей кожи.

Чтобы этого с вами не произошла, необходимо:

  • Длительность пребывания под прямыми солнечными лучами в первые дни не должна превышать 20 минут, затем каждый день можно прибавлять по 10 минут.
  • Загорать лучше до 10 и после 17 часов, в остальное время лучше проводить в тени под зонтиками и т. п.
  • Обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами (гелями, спреями и т. п.) с SPF больше 50.
  • Не допускайте перегревов тела, так как удар, кроме солнечного, может быть и тепловым. Пейте побольше воды, почаще купайтесь и т. п.
  • Одной из часто встречающихся причин испорченного отдыха является кишечная инфекция. Чтобы этого не случилось , откажитесь от покупки продуктов в сомнительных местах, на пляжах, парках и т. п. Так как такие продукты не проходят санитарного контроля, изготавливаются с нарушением технологий приготовления и нарушением правил гигиены.

TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет