ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ЗАГАРА
Лето в самом разгаре.
Многие отправляются на отдых в жаркие страны, загорают на дачах и т. п. Так хочется побыть на солнышке и получить бронзовый красивый загар, который не принести вреда нашему здоровью. Кроме загара, солнышко полезно нам тем:
- что под его воздействием в организме вырабатывается витамин D, который помогает нашему организму усваивать кальций, так необходимый нашей костной системе.
- помогает справиться с сосудистыми сеточками (при не запущенной стадии);
- способствует выравниванию цвета кожи, и подсушить и избавиться от прыщей и т. п.
Кроме пользы, пребывание на солнце может привести и к негативным последствиям: ожогам, тепловым ударам, спровоцировать возникновение раковых заболеваний и т. п.
Поэтому очень важно соблюдать определенные правила загара, чтобы не нанести вред нашему здоровью:
- загорать нужно постепенно начиная с 15-20 минут, а затем переходить в тень. Затем ежедневно можно прибавлять по 10 минут пребывания на солнце.
- При загаре обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами (гелями, спреями и т.п.) с большими числами SPF и UVA, для блокировки вредного воздействия ультрафиолетового излучения. Не пользуйтесь перед загаром ничем на спиртовой основе (духами, лосьонами и т.п.) и кремами на основе минеральных жиров (на основе глицирина, вазелина и т.п.).
- Загорать лучше до 11 и после 16 часов, когда активность солнца меньше.
- Не залезайте в воду сразу после сильного перегрева на солнце, посидите немного в тенечке. После купания обязательно вытирайте тело от воды, так как капли воды на солнце работают как линзы, могут вызвать ожог.
- Не забывайте одевать на солнце что-то на голову (панаму, шляпу и т. п.), чтобы не перегреться, и солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от ультрафиолетового излучения.
- При загаре лежа, голову лучше держать приподнятой ( на валике, подушке и т. п.).
- Плохо загорать на голодный желудок или сразу покушав ( после еды должно пройти 1-1,5 часа).
- На море пейте или минеральную воду или кисловатые соки, не кушайте мороженое и не пейте ледяную воду (можно заболеть, а также алкогольные напитки.
- Чтобы не получить ожогов, обгореть, никогда не спите на пляже.
- Если кто-то из близких не уберегся и получил солнечный удар, нужно срочно перенести его в тень, привести в чувство и дать попить воды. В более серьезном случае вызывайте скорую помощь.
Хорошо вам отдыха, красивого бронзового загара и никаких «солнечных проблем».
Комментариев нет
