ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ ЖЕЛЕЗА В ОРГАНИЗМЕ

Недостаток тех или иных полезных веществ в организме человека, ведет к самым различным заболеваниям и ухудшению самочувствия.

Так к развитию анемии, одышке, слабости и т. п. ведет недостаток железа, с помощью которого осуществляется передача и хранение кислород в организме.

Кроме лекарственных препаратов, пополнить запасы железа в организме поможет употребление следующих продуктов:

  • Большое количество железа содержится в филе красного мяса, рыбы и птицы. Не принесет вред ни работе сердца и вашей фигуре будет свежеприготовленный стейк.
  • От 40 до 50%дневной нормы железа содержится в 100 морепродуктов (мидиях, моллюсках и т. п.).
  • Богат железом и шпинат. А также брокколи, яблоки, гранат, курага, изюм, орехи, семечки и т. п., но для лучшего усвоения железа употреблять их нужно с витамином С.
  • Большое количество железа содержится и в зерновые. Им богаты многие сухие завтраки (это кукурузные,пшеничные и отрубяные хлопья). В них также много витаминов и клетчатки.
  • Незаменимым источником железа является куриная печень, вне зависимости от способа приготовления. Так пятая часть дневной нормы железа содержится в 30 г.
  • Так как точного процентного содержания железа в сыре Тофу нельзя знать нельзя, все зависит от того кто его произвел, но считается, что в 100 г в среднем содержится до 35 % суточной нормы. Рекомендуются добавлять Тофу в различные десерты,в шоколад и т. п.
  • Установлено,что до 5 г железа содержит в плитке темного шоколада (100 г). Употребляя этот продукт "радости", вы не только пополните запасы железа, но еще и сможете нормализовать уровень холестерина, восстановить давление.

Какие еще продукты помогут повысить уровень железа в организме вы узнаете из видеозаписи "Как повысить гемоглобин в домашних условиях"


TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет