РАССЛАБЛЯЕМСЯ И СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ И НАПРЯЖЕНИЕ

    Большие нагрузки, которые ложатся на плечи современного человека, и постоянная занятость на работе, и домашние дела, и карьера, и семья и т. п. приводят к стрессам, которые сказываются на нашем психическом здоровье. Ряд наших болезней вызван потрясениями, которые мы испытываем при стрессовых ситуациях. Для снятия последних, для расслабления и отдыха, мы часто начинаем прибегать к приему антидепрессантов.

    Но сегодня мы поговорим о других способах, с помощью которых можно расслабиться и снять напряжение:

    • Верным помощником нам может стать весьма популярная в последнее время ​ароматерапия. Ведь с помощью различных эфирных масел (лаванды, ромашки, розмарина и т. п. ) мы можем расслабить после трудового дня.
    • Не заменим для снятия усталости и расслабления, становится прием теплой ванны с добавлением эфирных масел, пенок и т. п. Способствовать созданию атмосферы спокойствия и расслабления будут и ​аромасвечи.
    • Помогут снять стресс и защитить от него активные занятия спортом, которые не потребует много времени (до получаса в день). Это может любой любимый ваш вид спорта: и ходьба, и аэробика, и фитнес, и плавание и т. п.
    • Весьма эффективным для снятия напряжения и усталости, может быть употребление некоторых продуктов, которые содержат антиоксиданты, и которые снижают влияние стрессов на организм. К таким продукта можно отнести: клубнику, дыню, цитрусовые, картофель и т. п.
    • Для домашних условий хорошо дойдет для снятия усталости и напряжения полный массаж тела, который будет способствовать улучшению кровообращения и расслаблению мышц.
    • Избавить от головной боли и снимет напряжение и массаж головы, после которого хорошо принять теплую ванну для расслабления мышц всего тела и снятию стресса.
    • Снизит напряжение поможет и употребление продуктов содержащих магний, которого много содержится в фруктах и овощах, соевых бобах, орехах (арахисе, миндале), шпинате и т. п. Магний поможет справиться и с мышечными спазмами, которыми часто сопровождаются стрессовые состояния.
    • О других способах как снять усталость, вы узнаете из видеозаписи "Как восстановить силы после работы"

    TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет