УЧИМСЯ РАССЛАБЛЯТЬСЯ

Быстрый темп нашей жизни, многочасовая работа за компьютером, загруженность на работе и дома и т.п. привели к тому, что усталость и упадок сил стали нормальным, обыденным состоянием для современного человека. И вроде, проспав 8 часов, мы должны вставать отдохнувшими, бодрыми, с хорошим настроением на новый день, но увы, этого не происходит. Даже после продолжительного сна мы чувствуем усталость, нежелание заниматься чем-либо и т. п.
Справиться с этой проблемой может помочь способность правильно расслабляться. А для этого необходимо:
• Прежде всего, нужно научиться правильно составлять своей рабочий график, в котором обязательно должно быть отведено время отдыху, занятиям спортом, увлечениям и т. п. Если последнего нет в графике, то стоит задуматься, нужна ли вам такая работа?

• Трудно отнести к отдыху и проведение свободного времени в компаниях со спиртным и никотином (в кафе, на дискотеки и т. п.), так как это будет создавать дополнительный стресс организму и потребует употребление снотворного для искусственного сна.


• Для хорошо отдыха необходимо отключаться от всех дневных мыслей и использоваться технику правильного сна. Матрас должен быть твердым, руки и ноги не должны быть скрещены, ладони обращены вниз, позвоночник без прогибов.

• Заряд бодрости, расслабление можно получить и при дневном сне. Даже 15-20 минут сна помогут зарядиться на оставшийся день.
• Очень полезны для расслабления медитации. Техники их могут быть самые разнообразные. Но главное освободить свой мозг от всяких сторонних мыслей и сосредоточиться на себе, на каких-то точках и т. п.


• Хорошим способом расслабления и восстановлением сил будет возможность отключившись от всего полежать на свежем воздухе. Эту процедуру можно проводить в любое время дня.

• Прием солнечных ванн, которые способствуют и выработке организмом витамина D, и успокаивает нервы и кожу , тоже весьма эффективная процедура для расслабления. Положительные результаты уже отметите после приема уже трех-четырех процедур.

TEXT.RU - 100.00%


Комментарии:


  • Ольга Шишацкая
    2014-11-13 08:20:21

    Отдыхать полноценно необходимо. Ночного сна иногда не хватает, По себе знаю, что хорошо среди дня прилечь отдохнуть, расслабиться от дневных забот.

  • Ольга Рюмина
    2014-11-13 16:17:43
    Самые простые рекомендации, как правило, и самые эффективные!